中医认为宏琳优配，结节不是一天长出来的，而是身体内部环境失衡的结果——主要和肝气郁结、脾虚痰凝、气血瘀滞有关。
如果你长 期压力大、心情不畅，就容易导致肝气不舒、气机堵滞；
饮食不规律会损伤脾胃，水湿运化失常，形成痰湿；
气滞时间久了，血液运行也会不畅，最终气、痰、瘀互相“纠缠”在一起，结在颈部，就成了结节。
别担心，下面给大家介绍三个简单又有效的小动作，帮你从根源调理体质，改善容易长结节的内环境。
三个简单动作，每天坚持见奇效
第一动作：推 揉膻中穴，畅通气机
膻中穴位于两乳头连线的中点，是人体"气会"之穴，掌管全身气机的流通。经常刺激这个穴位，能够 有效缓解肝气郁结，改善因气滞导致的结节问题。
展开剩余82%具体操作方法：
▶用中指指腹按在膻中穴上，先顺时针方向轻轻揉按30次，再逆时针方向揉按30次。
▶用掌根从膻中穴向上推至天突穴（ 胸骨上窝中央），反复推揉20次。力度以局部感到微微发热、酸胀为宜。
早晨起床后和晚上睡前各做一次，每个动作重复3-5分钟。
研究表明，刺激膻中穴能调节自主神经功能，缓解压力反应，降低应激激素水平，从而改善内分泌环境。
第二动作：按揉曲池穴，化痰散结
曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时出现的凹陷处。这个穴位是手阳明大肠经的合穴，阳明经多气多血， 刺激曲池能清热化痰、活血散结。
具体操作方法：
用对侧拇指按压曲池穴，其余四指托住肘部，用力按揉2-3分钟，以感到酸、麻、胀为度。两侧交替进行。
上午9-11点是气血流注阳明经的时候，这个时间刺激效果最佳。
第三动作：空心掌拍腋窝，疏通淋巴
腋窝是人体重要的淋巴区域，也是心经和心包经经过的地方。经常拍打腋窝可以 疏通经络，促进淋巴循环，帮助消散结节。
具体操作方法：四指并拢，拇指弯曲，使手掌呈空心状。用空心掌有节奏地拍打对侧腋窝，力度由轻到重，以感到舒适为度。 每侧拍打2-3分钟。
下午3-5点是气血流注膀胱经的时候，此时拍打效果最好。
腋窝区域富含淋巴组织，适度拍打该区域可以促进淋巴液循环，加速免疫细胞的运输与代谢废物的清除，从而可能增强整体的免疫监视功能，改善身体内环境，间接为甲状腺减轻炎症负荷。
手把手教你“甲状腺”自检
自 检工具 ：
（1）一面镜子
（2） 一杯水
自检步骤：
（1）将镜子拿到能看清自己脖子下部的位置，主要观察自己锁骨以上和喉咙以下的区域，这是甲状腺所在。
（2）在眼睛观察的同时，头稍往后仰。
（3）喝一口水并吞下。
（4） 当你吞咽 的时 候， 观察 自己的 脖子，看看甲状腺的位置是否有肿大或突出，两侧是否对称、是否有一侧偏大的情况。将食指、中指、无名指，三个手指并拢，从脖子中间沿着两侧，从上到下轻轻触摸，看有无结节、肿大，结节通常都会随着吞咽的动作上下移动。要注意：不要把喉结和甲状腺混淆了。甲状腺比喉结的位置更低，靠近锁骨。最好多吞咽几次并观察。
（5）如果你在甲状腺的区域发现了肿大或者突出，就需要到医院检查。
预防甲状腺结节的方法
01. 远离辐射环境
在工作和生活中，要 尽量远离辐射环境。例如，在拍 X 光片时，应特别注意避开甲状腺部位，儿童尤其需要关注这一点。因为甲状腺对辐射较为敏感，长期暴露在辐射环境下，甲状腺细胞容易发生基因突变，进而增加甲状腺结节以及其他甲状腺疾病的发病风险。
02. 避免过度劳累，保持精神愉快
日常生活中，要 避免过度劳累，学会保持精神愉快，并且能够迅速化解不良情绪， 这是 预 防甲状腺结节的关键。过度劳累会使身体免疫力下降，内分泌失调，而积极乐观的情绪有助于维持内分泌稳定，减少甲状腺结节的发生概率。可以通过适当的运动、培养兴趣爱好、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。
03. 合理饮食
食物应 以新鲜蔬菜为主，尽量避免肥腻、辛辣的食物，同时也要避免过度食用海鲜。此外，还应 忌吃容易导致甲状腺肿的食物，像包菜、西兰花等十字花科蔬菜。这些蔬菜中含有的某些物质可能会干扰甲状腺对碘的吸收和利用，长期大量食用可能会增加甲状腺结节的患病风险。在饮食中，要注重营养均衡，合理搭配各类食物。
04. 定期检查
建议每年进行一次定期检查，最好采用彩超检查。对于有甲状腺病家族史的人来说宏琳优配，更要重视定期体检。通过定期检查，可以及时发现甲状腺的异常变化，做到早发现、早诊断、早治疗。尤其是甲状腺结节在早期可能没有明显症状，只有通过检查才能及时察觉，从而采取相应的措施进行干预。
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